Бъди по-добрата версия на себе си - тренирай с ластици!
Ползи от тренировки с ластици
Ластиците са невероятни за тези, които искат да тренират вкъщи или хора, които пътуват често. Има още много други ползи от тези тренировки като например:
Гъвкавост
Удобство
Безопасност
Ефективност
Колкото повече ги използвате, толкова повече ще учите и ще бъдете мотивирани да тренирате в домашни условия. Тези ластици са подходящи за хора от 5 годишна възраст до 95 годишна възраст (всеки може да ги използва). Не се заблуждавайте, тези ластици са изненадващо ефективни и предоставят възможности дори повече и от свободните тежести.
Tренировката с ластици осигурява подобна и дори понякога по-добра мускулна активация от тренирането с нормални тежести. Една основна разлика е, че ластиците натоварват по-малко ставите, което означава, че мускулът може да се натовари повече с по-малък шанс от контузия. Това са прекрасни новини за хората, които са претърпяли контузия и не могат да натоварят мускулите си с дъмбели както с ластици. Ластиците са невероятни за атлетични тренировки поради повишения товар, разнообразно съпротивление и стабилност.
Тренирай с фитнес ластиците
Ластиците са направени от висококачествена еластична гума, което означава,че те са издръжливи на високо натоварване.
Халките в края на ластиците са направени от здрава неръждаема стомана – възможността да се скъсат е много малка.
Дръжките са меки и удобни, което улеснява тренировката и всяко едно упражнение може да се изпълни благодарение на тях.
Приставката за врата е ключова – с нея може да поставите ластиците така, че да тренирате цялата горна част.
Целият този комплект влиза в една малка преносима торбичка, може да се тренира навсякъде без ограничение.
Спри да скролваш, започни промяната!
Как да тренирате с ластици?
Хубавото на ластиците е, че нямате никакви ограничения в избора на упражнеия по време на тренировка. Единственото нещо, от което се нуждаете е въображение. Но сега ще покажем някои базови упражнения.
Лицеви опори
Лицевите опори са много важни когато тренираме, защото те натоварват гърдите, трицепса и бицепса, също така малко гърба и коремните мускули. За напредналите, които правят много повторения на помощ идват ластиците. Нужно е да хванем ластика в двата края с ръцете си, да го прехвърлим отзад на гърба и тогава започваме упражнението. Ще почувстваме, че упражнението е доста по-трудно с ластик когато бутаме нагоре.
Упражнение за гръб
Това упражнение не би било възможно, ако нямахме приставката за врата. Просто трябва да сложим приставката на горната част на вратата, да закачим ластиците и упражнението да започне. Това което трябва да правим е същото, когато правим гръб на горен скрипец. Движенията трябва да са бавни, а кръста стегнат, за да постигнем желаните резултати в бъдеще.
Упражнение за бицепс
Най-базовото упражнение за бицепс е да вземем ластик с прикачена дръжка към него. Когато настъпим ластика с един крак може да започне изпълнението на упражнението. Ще забележим, че най-голямо напрежение се чувства при най-високата точка на сгъване. Можем да добавим повече тежест, ако е нужно.